By Expedia Team, on June 24, 2016

Umberto Miletto: canzoni e segreti per allenarsi con la musica

“Umberto Miletto è uno dei personal trainer più seguiti in Italia. Gli abbiamo chiesto come scegliere la musica per l’allenamento e di elencarci 10 canzoni.

Lo sapevate che la musica è vietata in molte gare perché ritenuta doping? Nel 2007 Mario Calabresi (oggi direttore de La Repubblica) scriveva in merito al divieto di musica alla maratona di New York. E questo perché? “Perché la musica altera la prestazione”. Solo che quanto è illegale nelle competizioni agonistiche, risulta un’arma vincente negli allenamenti.

“La musica è vita di per sé, già nella quotidianità di ogni individuo. Diventa poi importante nell’allenamento poiché permette di concentrarsi maggiormente sull’impegno fisico che stiamo svolgendo. Aiuta a darci la carica e la motivazione necessarie in ogni sessione”. Umberto Miletto sembra non aver dubbi a riguardo: la musica aiuta gli allenamenti.

Da 10 anni Miletto si occupa di formazione e la comunità che lo segue ha decisamente raggiunto numeri da capogiro, a maggior ragione che parla e scrive in italiano. Il motivo del suo successo? Come scrive nella sua biografia “aiuta le persone a migliorare la qualità della propria vita infondendo loro concetti legati alla salute e al benessere con semplici sedute di allenamento”. Ed evidentemente, gli riesce molto bene. Per questo a lui abbiamo chiesto come usare la musica per allenarsi. Ecco le regole da seguire:

### 1. Scegliere la musica giusta

<musica ideale per allenarsi sarebbe quella classica dal momento che va a creare migliorie in termini di forza e circolazione sanguigna senza però modificare di troppo la frequenza cardiaca. É anche vero che altri studiosi dicono che la musica migliore per allenarsi sia quelle legata ai propri gusti personali>>.

### 2. Come rendere al massimo con la musica

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### 3. Quando usare la musica e quando non usarla

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### 4. Cosa deve sapere un neofita dell’allenamento

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### 5. Playlist

<<Per lo stretching l’ideale è la musica classica. Alcune playlist consigliate di Spotify: “Romantic Era 50: Spotify Pick” e “Classical Guitar 50: Spotify Picks”

Per la tonificazione invece meglio dei brani più incalzanti. Ecco le migliori 10!>>

#### 1. Don’t feel like dancing – Scissor Sisters

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#### 2. Am i Wrong – Nico & Vinz

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#### 3. Waiting All Night – Rudimental, Ella Eyre

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#### 4. Power – Kayne West

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#### 5. This One’s for you – Dadid Guetta, Zara Larsson

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#### 6. System Of A Down – Toxicity