Yoga per mamme e figli: posizioni e consigli dagli Stati Uniti

“Dagli USA arriva lo yoga per mamma e figli. Heather Barbalinardo e Antonia King ci spiegano lo yoga per i più piccoli e quali sono le posizioni migliori.

Chi l’ha detto che lo yoga è un’attività solo per adulti? Di recente negli Stati Uniti stanno vedendo la luce molti corsi di yoga pensati per i più piccoli e ormai non è una sorpresa vedere le mamme andare in palestra insieme ai propri figli per partecipare a una lezione in comune. Lo yoga ben si adatta al fisico dei bambini e può portare giovamento anche a chi è ancora in età di sviluppo.

Similmente a quanto accade con il nuoto e altri sport praticati anche dai giovanissimi, lo yoga può aiutare la crescita sia mentale sia fisica dei piccoli. In ogni caso ci sono alcuni accorgimenti da tenere d’occhio e per questo abbiamo sentito degli esperti per ricevere dei consigli sullo yoga fatto da mamme e figli.

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### Piccolo stress

Sembrerà un azzardo, ma anche i bambini possono soffrire di stress. Fra genitori pieni di impegni, amici della scuola e compiti da fare, i più piccoli possono subire un po’ di pressione indiretta da chi gli sta intorno. Per questo i noti benefici dello yoga, che stimola corpo e mente tramite la ginnastica e la meditazione, possono essere d’aiuto perfino per i giovanissimi.

<> spiega Heather Barbalinardo, amante del fitness, ma prima di tutto mamma. La sportiva statunitense ha un blog molto seguito e anche un canale Instagram dove posta le foto dei suoi allenamenti di yoga insieme alla figlia di 5 anni. <>.

### Posizioni yoga adatte ai più piccoli

È importante quando si pratica yoga con i bambini, trovare le posizioni corrette che non mettano a repentaglio il loro fragile fisico. Per quanto possano apparire più “elastici”, i muscoli dei bambini sono ancora in via di sviluppo e quindi meritano maggiore attenzione. <acro yoga, ovvero quelle da fare in coppia. Ora è lei ogni mattina a chiedermi di farle>> continua Heather.

Lo yoga si è rivelato un’attività completa per i bambini e ora i centri sportivi se ne stanno accorgendo. <Antonia King della palestra Zooga Yoga di Los Angeles, che dopo aver lanciato il primo centro yoga per bambini si appresta ad aprirne altri visto il successo ottenuto – lo yoga è una pratica antica che può aiutare i bambini di oggi a raggiungere la calma, mentre costruiscono un corpo sano e flessibile>>.

### In gravidanza

Con le dovute precauzioni, si può praticare yoga anche quando si è incinta, almeno fino al secondo trimestre di gravidanza. Gli esperti consigliano di fare solo posizioni comode e che non mettano a rischio la salute della futura mamma e del nascituro. I corsi di yoga prenatale si stanno già diffondendo: <> conclude Heather.

Di certo, di pari passo alla diffusione di questa attività fisica e mentale, anche lo yoga mamma e figlio potrebbe prendere piede in Italia: un altro modo per fortificare un rapporto naturale accrescendo la mente e purificando lo spirito.

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#### Photo Credit

Foto di copertina: Acro yoga (© Heather Barbalinardo)”